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May 10, 2023

Liste de contrôle du développé couché : comment faire pousser une énorme poitrine

Ayez-le avec vous lorsque vous faites l'exercice de développé couché avec haltères. C'est

Ayez-le avec vous lorsque vous faites l'exercice de développé couché avec haltères.

Ceci est votre liste de contrôle de développé couché. Apprenez, une fois pour toutes, tout ce que vous devez savoir sur la façon de développer une énorme poitrine avec ce merveilleux exercice.

Le roi des exercices de poitrine. Beaucoup de gens s'accordent à dire que si vous voulez avoir une poitrine plus grosse et plus forte, vous devez faire des développés couchés. Bien que ce ne soit pas nécessairement correct, comme vous pourriez faire de nombreux autres exercices de poitrine pour développer vos pectoraux, une chose est vraie, le développé couché développera votre poitrine de manière bien équilibrée.

Mais simplement s'allonger horizontalement et appuyer sur la barre n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Il y a quelques choses que vous devez avoir à l'esprit avant de commencer à appuyer sur la barre de haut en bas.

Cette liste de contrôle de développé couché a été faite pour vous par Jeff Cavaliere. Jeff Cavaliere a été le kinésithérapeute en chef des Mets de New York pendant 3 ans et fait maintenant sensation sur YouTube. Il délivre des informations claires et sans bruit sur sa chaîne YouTube ATHLEAN-X.

Découvrez-le ci-dessous.

Il s'agit d'une étape par étape pour votre grand moment de levage : la liste de contrôle du développé couché dont vous ne saviez pas que vous aviez besoin.

Cliquez sur la vidéo ci-dessous si vous voulez une explication entièrement visuelle de Cavaliere lui-même.

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L'entraînement de votre poitrine peut avoir un certain nombre d'avantages pour votre condition physique générale et votre santé physique. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir entraîner votre poitrine :

Dans l'ensemble, l'entraînement de votre poitrine peut avoir de nombreux avantages pour votre santé physique, votre apparence et vos performances sportives. Il est important d'intégrer une variété d'exercices dans votre routine d'entraînement pour la poitrine afin de vous assurer que vous ciblez tous les muscles de votre poitrine, ainsi que d'autres muscles du haut de votre corps.

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La fréquence à laquelle vous devez entraîner votre poitrine dépend de divers facteurs tels que vos objectifs de fitness, votre niveau d'entraînement et l'intensité de vos entraînements. Cependant, une règle générale pour la plupart des gens est d'entraîner les muscles de leur poitrine 1 à 2 fois par semaine.

Si vous êtes débutant, il est recommandé de commencer par un entraînement de la poitrine par semaine pour permettre à vos muscles de récupérer et de s'adapter au nouveau stimulus. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez augmenter la fréquence à deux fois par semaine pour stimuler davantage la croissance et le développement musculaire.

D'un autre côté, si vous êtes un haltérophile avancé ou un culturiste, vous pourriez bénéficier d'un entraînement plus fréquent de votre poitrine, jusqu'à trois fois par semaine, dans le cadre d'une routine fractionnée.

Il est important d'écouter votre corps et de laisser suffisamment de temps à vos muscles pectoraux pour récupérer entre les entraînements afin d'éviter les blessures et le surentraînement. De plus, l'incorporation d'une variété d'exercices et de gammes de répétitions dans vos entraînements pour la poitrine peut aider à prévenir les plateaux et à stimuler la croissance musculaire.

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Certains avantages du renforcement de vos développés couchés sont :

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